Нутрициолог рекомендует на завтрак овсянку на воде с киви в период простуд | Новости MOS.NEWS
Добавить MOS.NEWS в ваши источники в Яндекс-Новости
zen-yandex

Общество

назад

Нутрициолог рекомендует на завтрак овсянку на воде с киви в период простуд

Нутрициолог рекомендует на завтрак овсянку на воде с киви в период простуд
Для укрепления иммунитета во время простудного сезона, важно не забывать о правильном питании.

Главный технолог и нутрициолог производителя социального питания "Виво Маркет" Юлия Макеева рекомендует включить в рацион овсянку на воде с добавлением киви или семян тыквы на завтрак.

Кроме того, Юлия Макеева подчеркивает, что важно уделять особое внимание питанию в период простудных заболеваний. Она советует употреблять горсть черной смородины или смузи из шпината и банана с растительным молоком в качестве перекуса.

"Правильное питание играет ключевую роль в поддержании иммунитета. Овсянка на воде с киви и семенами тыквы - отличный выбор для начала дня, а смузи из шпината и банана помогут вам зарядиться энергией и питательными веществами", — подчеркнула Юлия Макеева.

Для поддержания иммунитета во время простудного периода важно не только укреплять свой рацион витаминами, но и исключать потенциальных аллергенов из своего меню. Эксперт Макеева рекомендует обедать супом-пюре из тыквы и сладкого картофеля с запеченным лососем и брокколи, а на ужин выбирать тушеную говядину с чечевицей и овощами.

Кроме того, важно помнить, что некоторые продукты могут вызывать аллергические реакции и усугублять состояние во время простуды. Поэтому стоит обратить внимание на киви, шиповник, брокколи и брюссельскую капусту, которые богаты витамином C и редко вызывают аллергию.

Макеева подчеркивает, что правильно сбалансированное питание важно не только для поддержания здоровья, но и для укрепления иммунитета. Включая в рацион разнообразные продукты, можно обеспечить организм необходимыми питательными веществами и защитить его от негативного воздействия вирусов и бактерий.

Эксперт подчеркивает важность поддержания оптимального уровня витамина D для здоровья. Он рекомендует включить в рацион жирную рыбу, такую как лосось и скумбрия, которые помогут не только с витамином D, но и обеспечат организм полезными омега-3 жирными кислотами. Это особенно важно для поддержания здоровья костей и иммунной системы.

Кроме того, для тех, кто предпочитает вегетарианскую диету, важно знать, что грибы, выращенные на солнце, могут стать отличным источником витамина D. Это практически единственный растительный продукт, содержащий этот витамин, поэтому его добавление в рацион будет полезным для поддержания общего здоровья.

Как дополнительный совет, эксперт отмечает, что витамин A, необходимый для здоровья зрения и кожи, можно получить из продуктов, богатых бета-каротином. Сладкий картофель, морковь и тыква являются отличными источниками этого витамина. Для поддержания здоровой кожи и иммунитета также важно включить в рацион продукты, содержащие витамин E, такие как шпинат и авокадо. А для поддержания здоровой иммунной системы цинк, который можно получить из семян тыквы, играет важную роль.

Источник и фото - ria.ru

предыдущая новость
вверх
ПОМОЩЬ ОТ MOS.NEWS
Вы можете воспользоваться возможностями Медиахолдинга MOS.NEWS чтобы решить моментально любой юридический вопрос, использование данной возможности бесплатное. Добавить свой сайт

Южнокорейский эксперт прокомментировал запуск КНДР МБР
Общество
31 октября 2024 20
СЕУЛ, 31 окт - РИА Новости.
Поставщик БПЛА для американской армии и ВСУ столкнулся с кризисом поставок
Общество
31 октября 2024 19
Крупнейший производитель беспилотников в США и поставщик БПЛА для американских и украинских военных, компания Skydio, ст...
Чернышенко посетил мемориальный комплекс "Парк Победы" в Ташкенте
Общество
31 октября 2024 24
Вице-премьер России Дмитрий Чернышенко и глава Минвостокразвития Алексей Чекунков посетили мемориальный комплекс "П...
В Ереване заявили о крепких экономических связях с Россией
Общество
31 октября 2024 18
В ходе обсуждения бюджета в парламенте глава МИД Армении Арарат Мирзоян отметил прочные экономические связи между Ереван...
Пленный рассказал, как его подразделение вывезли в Курскую область
Общество
31 октября 2024 24
Москва, 31 октября - Пленный украинский военнослужащий сообщил Министерству обороны РФ, что его подразделение было доста...
Украинский беспилотник атаковал автобус в Горловке
Общество
31 октября 2024 22
В городе Горловка в ДНР украинский беспилотник атаковал городской маршрутный автобус около рынка, сообщил мэр Иван Прихо...

Онлайн издание newsreports.ru - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры


ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS