Психиатр рассказал, как снизить риск развития болезни Альцгеймера

По словам психиатра Льва Белова, регулярные занятия спортом, соблюдение средиземноморской диеты и тренинги, направленные на ускорение обработки информации, могут существенно снизить риск развития болезни Альцгеймера, сообщает портал NEWS.ru.

Эксперт отметил, что полностью гарантированных методов предотвращения болезни не существует, однако сочетание нескольких подходов помогает значительно уменьшить вероятность возникновения заболевания или замедлить прогрессирование симптомов до тяжелой деменции. В первую очередь это физическая активность, которая улучшает кровообращение и метаболизм центральной нервной системы. Переход на средиземноморскую диету способствует снижению воспалительных процессов, связанных с накоплением амилоида – белка, играющего ключевую роль в развитии болезни.

Белов подчеркнул, что рацион должен включать мононенасыщенные жиры, овощи, фрукты и злаки, при этом рекомендуется ограничить потребление мяса и исключить насыщенные жирные кислоты. Дополнительную пользу может принести употребление зеленого чая.

Кроме того, психиатр обратил внимание на эффективность когнитивных тренировок, направленных на улучшение скорости обработки информации, тогда как упражнения, ориентированные исключительно на развитие памяти, не показывают значимых результатов.

Также эксперт выделил важность приема некоторых биологически активных добавок, среди которых омега-3, уридинмонофосфат, холин, витамины группы В, а также витамины С, Е и селен.

Источник и фото - ria.ru