Психолог рассказала, чем опасно игнорирование стресса
МОСКВА, 1 апр - РИА Новости. Медицинский психолог НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава России Ольга Ланберг в интервью РИА Новости подчеркнула, что игнорирование стрессовых состояний нередко приводит к психическому истощению, проявляющемуся в ухудшении памяти и снижении способности концентрироваться.
Для лучшего понимания этого процесса стоит обратиться к классической теории стресса, разработанной физиологом Гансом Селье, который ввёл понятие "Общий адаптационный синдром". По его мнению, стресс проходит через три последовательные стадии: тревоги, сопротивления и истощения. Именно на последней стадии наблюдаются выраженные когнитивные нарушения — снижение памяти, внимания и скорости мышления. Однако, как отмечает Ольга Ланберг, признаки ухудшения когнитивных функций могут появляться уже на ранних этапах стресса, что требует своевременного вмешательства и профилактики.
Таким образом, важно не только осознавать влияние стресса на психику, но и активно применять методы его контроля и снижения, чтобы предотвратить развитие хронического психического истощения. Регулярная релаксация, физическая активность и поддержка со стороны специалистов помогают сохранить когнитивные способности и общее психологическое благополучие. В конечном итоге, забота о ментальном здоровье становится ключевым фактором в поддержании качества жизни в условиях постоянно меняющегося мира.
Стресс является неотъемлемой частью нашей жизни и может возникать по самым разным причинам, включая как конкретные жизненные ситуации, так и получение тревожной информации. По словам специалиста, стрессовые реакции запускаются в организме, когда человек сталкивается с угрозой или напряжением. В таких моментах надпочечники начинают активно выделять гормоны адреналин и кортизол, что приводит к учащению пульса и повышению артериального давления. Эти физиологические изменения служат подготовкой организма к реакции "бей или беги", которая позволяет быстро и эффективно справляться с опасностью. Психолог объясняет, что этот механизм заложен природой для защиты человека в критических ситуациях, когда нет времени на долгие раздумья — например, при встрече с хищником, как тигр, скрывающийся в засаде. Благодаря такому автоматическому ответу организм мобилизует все ресурсы для выживания, обеспечивая мгновенную реакцию на угрозу. Понимание природы стресса и его влияния на тело помогает лучше управлять своими эмоциями и сохранять здоровье в повседневной жизни.Вторая стадия стресса характеризуется развитием резистентности, или привыкания организма к постоянному напряжению. На этом этапе уровень кортизола в крови остается стабильно высоким, что свидетельствует о хроническом воздействии стрессовых факторов на организм. Человек годами живет в состоянии повышенной готовности и внутреннего напряжения, что постепенно изнашивает нервную систему и снижает общую устойчивость организма. Это состояние может привести к возникновению так называемых "когнитивных сбоев" — мозг начинает экономить энергию, ограничивая свои функции и не тратя ресурсы на процессы, не связанные напрямую со стрессом. По словам специалиста Ланберг, на стадии резистентности человек начинает замечать ухудшение памяти, особенно в отношении мелких деталей и повседневных событий. В качестве защитного механизма на фоне постоянного эмоционального перенапряжения могут появляться апатия и цинизм, что отражает внутреннее истощение психики. Несмотря на наличие этих симптомов, многие еще не обращаются за медицинской или психологической помощью, поскольку гордятся своей выносливостью и воспринимают свое состояние как норму. Важно понимать, что игнорирование признаков резистентности может привести к более серьезным последствиям для здоровья, включая развитие хронических заболеваний и психических расстройств. Поэтому своевременное распознавание и адекватное реагирование на симптомы стресса на этой стадии играет ключевую роль в сохранении здоровья и качества жизни.Когда стресс становится хроническим и затягивается на длительный период, организм постепенно истощает свои ресурсы, что приводит к третьей стадии – истощению или дистрессу. На этом этапе человек ощущает полное опустошение: «Я больше не могу, мне всё равно, я ничего не помню, у меня нет сил активно взаимодействовать с окружающим миром». Такая реакция возникает не только из-за одной продолжительной стрессовой ситуации, но и вследствие серии последовательных стрессовых событий, которые не дают восстановиться.
Психолог объясняет, что в этот момент запасы так называемой «адаптационной энергии» полностью исчерпаны. Мозг, чтобы сохранить жизненно важные функции, переключается на режим максимальной экономии энергии, ограничивая активность и снижая способность к адаптации и решению проблем. Это своего рода защитный механизм, который помогает выжить, но при этом значительно снижает качество жизни и эмоциональное состояние человека.
Важно понимать, что игнорирование симптомов истощения может привести к серьезным последствиям для психического и физического здоровья. Поэтому при появлении признаков дистресса необходимо своевременно обращаться за поддержкой к специалистам и предпринимать меры для восстановления баланса и укрепления ресурсов организма.
Источник и фото - ria.ru
