Ученый рассказал, что делать при дефиците витамина D

Кандидат медицинских наук, доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения ОНК "Институт медицины и наук о жизни" БФУ имени Канта Андрей Тарасов рассказал РИА Новости, что дефицит витамина D можно компенсировать, скорректировав питание и добавив в рацион жирную рыбу.

По словам специалиста, недостаток витамина D особенно ощущается зимой и в начале весны, когда организму не хватает солнечного света, а также требуется много энергии для адаптации к холодам. Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей и иммунной системы. Весной, в период борьбы с вирусами и бактериями, его нехватка может ослаблять организм, а также вызывать психоэмоциональные проблемы, такие как тревога и депрессия, отметил эксперт.

«Витамин D содержится в большом количестве в рыбе, особенно жирных сортах, например, в семге и тунце. Поскольку семга достаточно дорогая, более доступным вариантом может стать селедка или мойва, в которых также много этого витамина», — пояснил Тарасов.

Ученый рекомендовал при обнаружении дефицита витамина D не заниматься самолечением и не покупать медицинские препараты без консультации врача, а в первую очередь изменить рацион, включив в него жирную рыбу.

Источник и фото - ria.ru