Врач назвала продукты, которые опасно есть на ночь

Эксперт-гастроэнтеролог из Люберецкой областной больницы Светлана Ильяшенко рекомендует избегать употребления жирной, тяжелой и мясной пищи перед сном.

Лучше ужинать за три часа до сна, предпочитая белковые продукты, нежирные виды рыбы и курицу с овощным гарниром. Для того чтобы избавиться от привычки есть на ночь, важно соблюдать режим, употреблять пищу дробно в течение дня и не допускать длительных перерывов между приемами пищи. В исключительных случаях перед сном можно употребить белковую пищу, например, отварную куриную грудку с овощами. Кефир также не рекомендуется употреблять перед сном, так как он может вызвать газообразование, неприятные ощущения в животе и провоцировать рефлюкс.

Источник и фото - ria.ru