Врач рассказал, как снизить сахар в крови после еды
13.02.2026 04:26
МОСКВА, 13 фев - РИА Новости. Об этом в интервью РИА Новости рассказал эндокринолог и диетолог, член Российской ассоциации эндокринологов Павел Баранов. По словам специалиста, прогулка после еды, как и любая физическая активность низкой или средней интенсивности, способствует снижению концентрации глюкозы в крови. Это связано с тем, что во время движения мышцы активнее потребляют глюкозу, что помогает контролировать её уровень. Особое значение такие прогулки имеют для людей, страдающих диабетом. Эндокринолог подчеркнул, что для пациентов с диабетом первого типа регулярные прогулки после еды могут позволить уменьшить дозы инсулина, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья и снижает риск осложнений. Кроме того, для людей с диабетом второго типа и преддиабетом физическая активность после еды способствует улучшению чувствительности тканей к инсулину и помогает контролировать вес, что является важной частью комплексной терапии. Таким образом, включение прогулок после еды в ежедневный распорядок может стать простым и эффективным способом поддержания нормального уровня глюкозы в крови и улучшения качества жизни, особенно для тех, кто сталкивается с нарушениями обмена веществ. Павел Баранов рекомендует всем, особенно людям с диабетом, не пренебрегать этой полезной привычкой. Физическая активность играет ключевую роль в управлении диабетом и поддержании общего здоровья. Особенно важны прогулки после еды, которые оказывают значительное положительное влияние на уровень сахара в крови и способствуют снижению веса. Если говорить о втором типе диабета или гестационном диабете, то регулярные прогулки после приема пищи помогают не только эффективнее контролировать гликемию, но и создавать дефицит калорий, что способствует уменьшению массы тела.Специалисты подчеркивают, что для людей с диабетом наиболее полезны прогулки продолжительностью не менее 15-20 минут сразу после еды. Такая практика способствует стабилизации уровня глюкозы в крови и улучшает обмен веществ. В то же время, для здоровых людей уровень сахара после приема пищи не является критичным показателем, поэтому для них прогулки служат в первую очередь способом сжечь лишние калории и поддержать физическую форму.Кроме того, регулярные прогулки оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, снижая риски развития осложнений, связанных с диабетом. Улучшение работы сердца и сосудов значительно повышает качество жизни и общий прогноз для пациентов с любым типом диабета. Таким образом, включение послеобеденных прогулок в ежедневный режим становится важным элементом комплексного подхода к лечению и профилактике диабета.Поддержание здорового образа жизни требует комплексного подхода, включающего правильное питание и регулярную физическую активность. Если человек в целом здоров, но любит плотно поесть и из-за этого начинает набирать лишний вес, то прогулки после еды в сочетании с уменьшением порций могут стать эффективным способом предотвратить избыточный набор массы тела. Такие простые изменения помогают не только сохранить хорошее самочувствие, но и поддерживать оптимальное состояние здоровья, что особенно важно для долгосрочного благополучия, подчеркнул диетолог.Кроме того, специалист отметил, что при предиабете ключевую роль играют высокая физическая активность и тщательный контроль питания. Эти меры способны значительно снизить риск развития диабета, если человек готов кардинально изменить свой образ жизни и придерживаться новых привычек на постоянной основе. Важно понимать, что только комплексный и устойчивый подход к здоровью позволит добиться заметных результатов и улучшить качество жизни.Таким образом, регулярные прогулки после еды и внимательное отношение к рациону – это не просто рекомендации, а эффективные инструменты профилактики избыточного веса и хронических заболеваний. Внедрение таких привычек способствует не только физическому, но и психологическому комфорту, укрепляя общее состояние организма и повышая уровень энергии в повседневной жизни.Современные исследования подтверждают, что регулярные прогулки после приема пищи играют важную роль в улучшении контроля уровня гликемии у людей с диабетом. Благодаря такой физической активности удается не только стабилизировать сахар в крови, но и значительно отсрочить развитие серьезных осложнений, связанных с диабетом, таких как диабетическая ретинопатия и нефропатия. Врач отметил, что повышение энергозатрат в результате прогулок способствует эффективному снижению массы тела, что особенно важно для пациентов с диабетом второго типа. Снижение веса, в свою очередь, улучшает общий контроль заболевания и помогает предотвратить развитие атеросклероза и связанных с ним сердечно-сосудистых заболеваний. Таким образом, включение регулярных прогулок в повседневную жизнь становится одним из ключевых элементов комплексной терапии диабета, способствуя улучшению качества жизни и снижению риска тяжелых осложнений.
