Врач рассказал, как укрепить иммунитет

По словам доктора медицинских наук, профессора, аллерголога-иммунолога Андрея Шабалдина из Кемеровского медицинского университета Минздрава России, укрепление иммунитета во многом связано с борьбой со стрессом, закаливанием и поддержкой вегетативной нервной системы.

«В первую очередь необходимо справляться со стрессом, для чего полезна работа с психологами и психотерапевтами. Часто важнее укреплять не сам иммунитет, а именно вегетативную нервную систему. Как это сделать? Прежде всего — правильным питанием. Пищу следует принимать 5-6 раз в день, при этом рацион должен быть сбалансирован по белкам, жирам, углеводам, витаминам и минералам. Важно избегать продуктов с большим количеством пищевых раздражителей — жареного, копченого, соленого, газированных напитков, а также пищевых добавок, таких как красители, стабилизаторы и консерванты», — отметил профессор.

Кроме того, Шабалдин рекомендует закаливающие процедуры: ходьбу по тёплой и холодной воде, обливания горячей, тёплой и холодной водой, а также сон с открытым окном в любое время года.

«Хотя эти методы известны, мы редко их применяем, предпочитая искать «волшебную» таблетку. Также важно стимулировать в головном мозге зоны радости. Например, утренний взгляд на восходящее солнце помогает солнечным лучам воздействовать на сетчатку глаза, что способствует выработке эндорфиноподобных веществ — «молекул радости», — добавил доктор.

Источник и фото - ria.ru