Врач рассказала, какие продукты нужно есть каждый день

По рекомендации врача-терапевта и диетолога Галины Волковой, заведующей отделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы, в ежедневный рацион следует включать не менее 400 граммов овощей, а также продукты, содержащие белки и жиры.

«С медицинской точки зрения важно придерживаться принципов питания, а не сосредотачиваться на одном конкретном продукте. Если выделять базовый ежедневный компонент, то это овощи в количестве не менее 400-500 граммов. Эта группа продуктов не вызывает сомнений: клетчатка способствует здоровью желудочно-кишечного тракта и микробиома, а витамины и минералы помогают снизить риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний», — пояснила Волкова.

Кроме того, специалист советует включать в каждый основной прием пищи продукты, богатые белками и жирами, а также употреблять достаточное количество воды.

«Идея о необходимости есть обязательно какой-то один продукт — это миф. На самом деле важен сбалансированный рацион», — подчеркнула врач.

Источник и фото - ria.ru