Врач рассказала, почему на выходных нельзя отсыпаться за всю неделю

Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук и доцент кафедры неврологии Дагестанского государственного медицинского университета Карема Магомедова в интервью РИА Новости порекомендовала соблюдать стабильный режим сна на протяжении всей недели. Она отметила, что в выходные не стоит подниматься более чем на два часа позже обычного, чтобы избежать так называемого «социального джетлага».

«Исследования показывают, что можно накопить некоторый запас сна, однако лучше придерживаться постоянного режима и не увеличивать время подъема в выходные более чем на два часа, чтобы предотвратить социальный джетлаг», — пояснила Магомедова.

Социальный джетлаг — это рассогласование между внутренними биологическими ритмами человека и требованиями социального расписания, такими как работа или учеба. Оно проявляется в различии времени сна в будние и выходные дни и может вызывать хроническую усталость, сонливость, снижение продуктивности, раздражительность и проблемы с концентрацией внимания, схожие с эффектом смены часовых поясов.

Источник и фото - ria.ru