Врач рассказала о вреде гаджетов
30.06.2025 03:26
Она подчеркивает, что при смотрении на близкий объект мышцы глаз испытывают дополнительную нагрузку. Аккомодационная мышца внутри глаза напрягается, чтобы обеспечить четкую фокусировку, а окологлазные мышцы удерживают взгляд на объекте. Это может привести к сухости глаз и временной потере четкости зрения, предупреждает специалист.
Исследования показывают, что современный образ жизни, связанный с постоянным использованием гаджетов, увеличивает риск развития проблем со зрением. Поэтому важно соблюдать режимы отдыха для глаз и проводить специальные упражнения для их укрепления. Необходимо также регулярно проходить профилактические осмотры у офтальмолога, чтобы своевременно выявлять и предотвращать возможные осложнения.
Важно помнить, что забота о здоровье глаз - это забота о качестве жизни в целом. Поэтому не стоит пренебрегать рекомендациями специалистов и следует уделять достаточно внимания уходу за зрительным аппаратом.
Глаза – это орган, который испытывает большую нагрузку в современном мире. При длительной работе вблизи, например, при чтении или использовании гаджетов, глазные мышцы остаются в напряжении. Это может привести к утомлению, сухости глаз и временной потере чёткости зрения, как рассказала Павлова.
Важно понимать, что гимнастика для глаз может стать отличным способом снять напряжение и улучшить состояние зрения. Упражнения помогают улучшить кровообращение в глазных мышцах, активизировать фокусировку и снизить риск спазма аккомодации у детей, подчеркнула врач.
Не забывайте, что гимнастику для глаз рекомендуется проводить не реже 2–3 раз в день, особенно после длительного чтения или работы за экраном. Регулярные упражнения помогут сохранить зрение на долгие годы и предотвратить возможные проблемы с глазами.
Для сохранения здоровья глаз и тренировки аккомодационной мышцы важно не забывать делать перерывы во время работы за компьютером или смартфоном. Каждые 20 минут специалисты рекомендуют смотреть на объект, находящийся на расстоянии около 6 метров в течение 20 секунд. Это поможет снять напряжение и улучшить работу глаз.
Кроме того, существует эффективное упражнение с меткой на стекле, которое также способствует расслаблению глазных мышц. Суть его заключается в том, чтобы смотреть вдаль, например, в окно, на 20 секунд, а затем переключить взгляд на метку, приклеенную на стекло с расстояния в 30-40 сантиметров. Эту последовательность действий рекомендуется повторить не менее пяти раз для достижения максимального эффекта.
Как уточнила специалист, еще одним полезным упражнением для расслабления и тренировки окологлазных мышц является "Рисуем глазами". Оно заключается в медленном перемещении взгляда вверх-вниз, вправо-влево и по кругу в обе стороны. Эти движения помогают улучшить кровообращение и снять усталость глаз.
Для того чтобы предотвратить развитие синдрома сухого глаза, важно выполнять упражнение "Моргание": начните быстро моргать в течение 30 секунд, затем закройте глаза и расслабьтесь. Это поможет улучшить увлажнение глаз и снизить риск возникновения дискомфорта. Как пояснила специалист Павлова, нормальный ритм моргания составляет 1 раз в 10-12 секунд, но не реже. Помимо упражнения "Моргание", также важно следить за режимом работы глаз и делать перерывы в просмотре экранов, чтобы снизить нагрузку на зрительный аппарат.
Источник и фото - ria.ru
