Диетолог рассказала об оптимальном режиме питания

Главный внештатный диетолог Минздрава Приморского края, доцент института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова рассказала РИА Новости об оптимальном режиме питания для взрослых.

По её словам, для относительно здоровых людей рекомендуется принимать пищу четыре-пять раз в день: три основных приёма — завтрак, обед и ужин — и один-два перекуса. Интервалы между приёмами пищи должны составлять от трёх до четырёх часов.

Ямилова отметила, что время приёмов можно подстраивать под индивидуальный распорядок дня, однако важно сохранять регулярность и выдерживать интервалы. Первый приём пищи следует совершать в течение часа после пробуждения, а последний — не позднее, чем за три часа до сна. При работе в ночную смену принцип остаётся тем же: первый приём пищи после пробуждения считается завтраком, а последующие — с равными промежутками в три-четыре часа.

По мнению специалиста, соблюдение такого режима питания является одним из ключевых принципов рационального питания, направленных на снижение риска развития заболеваний, связанных с неправильным питанием. Контроль времени приёмов пищи помогает поддерживать здоровье, подчеркнула врач.

Источник и фото - ria.ru