Биолог объяснила, чем опасно бесконтрольное употребление жидкости

Избыточное потребление жидкости может привести к нарушениям сердечного ритма и дополнительной нагрузке на почки, а многие сладкие напитки вызывают резкое повышение уровня инсулина, сообщила исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог Ирина Лялина.

«Чрезмерное употребление воды вымывает жизненно важные электролиты, что создает нагрузку на почки и сердечно-сосудистую систему, нарушая водно-солевой баланс. Это способно вызвать нарушения сердечного ритма и отеки», — пояснила Лялина в интервью порталу NEWS.ru.

Биолог также отметила, что многие соки, морсы и компоты содержат большое количество сахара, что приводит к резкому скачку инсулина и приостанавливает процесс сжигания жира.

Лялина подчеркнула, что популярные смузи и баблти по сути являются высококалорийными десертами, энергетическая ценность которых может сопоставляться с полноценным обедом.

«Нет универсальной нормы потребления жидкости в литрах для всех, однако существуют базовые рекомендации. 70–80% всей жидкости должны составлять чистая негазированная вода. Пейте тогда, когда ощущаете жажду, а не просто потому, что нужно выпить два литра», — заключила Лялина.

Источник и фото - ria.ru