Врач назвала пищевые привычки, из-за которых можно незаметно набрать вес

Калории, содержащиеся в напитках — например, в латте, смузи и соках, — мозг воспринимает хуже, чем калории из обычной пищи, сообщила диетолог и эндокринолог «СМ-Клиники» Оксана Михалева.

«Мозг плохо учитывает калории из напитков. Большой латте, фруктовый смузи или стакан сока могут содержать столько же энергии, сколько полноценный перекус, но чувство сытости после них гораздо слабее», — сказала Михалева «Газете.Ru».

По словам врача, к перееданию и избыточному потреблению калорий могут приводить и другие повседневные привычки. Она пояснила, что во время просмотра телевизора или чтения соцсетей внимание отвлекается от еды, из-за чего человек съедает больше.

Кроме того, Михалева отметила, что орехи, сухофрукты, гранола и энергетические батончики отличаются высокой калорийностью, а их реальный размер порции часто недооценивают. По ее словам, проба пищи в процессе приготовления — ложка соуса или кусочек сыра — тоже может незаметно добавить много калорий за день. Врач также предупредила, что вечерний алкоголь не только увеличивает калорийность рациона, но и снижает самоконтроль.

«Набор веса редко связан с каким-то одним крупным фактором. Чаще его вызывает небольшой ежедневный избыток энергии. Даже лишние 100–200 килокалорий в день со временем могут привести к заметным изменениям веса», — заключила Михалева.

Источник и фото - ria.ru