Японский эксперт рассказал, сколько суши можно съесть за раз

Универсальной нормы, определяющей, сколько суши или тарелок можно съесть за один прием пищи, не существует, поэтому лучше ориентироваться не на полное насыщение, а на чувство удовлетворения, сообщил РИА Новости доцент факультета нутрициологии Университета Накамура Хидэки Кимура.

«Невозможно в общем виде сказать, сколько штук или сколько тарелок следует съесть за один прием пищи», — отметил специалист по общественному здравоохранению и культуре питания.

По словам Кимуры, даже у взрослых необходимое количество энергии зависит от телосложения, пола, работы, поездок на работу, занятий спортом и других факторов.

При этом он напомнил японское выражение «хара хатибумэ», которое означает прием пищи примерно до 80% насыщения.

«Важно не доводить себя до полной сытости, а останавливаться на ощущении, что хочется еще немного. Старайтесь ориентироваться не на переедание, а на удовлетворение», — подчеркнул Кимура.

Источник и фото - ria.ru