Врач описала негативные последствия долгого сидения за компьютером

Длительное сидение за компьютером или за рулем может приводить к онемению рук и ног, а также к варикозу и отекам, заявила косметолог, остеотерапевт и миофункциональный специалист Людмила Елисавецкая.

«Если вы проводите за компьютером или в машине по четыре–восемь часов в день, в малом тазу и ногах возникает застой крови. Из-за этого могут развиваться варикоз, геморрой, отеки и хроническое воспаление. Кроме того, позвоночник теряет амортизационные свойства, что способствует остеохондрозу, нарушению осанки, онемению рук и ног», — сказала Елисавецкая NEWS.ru.

По словам врача, постоянное напряжение шеи также пережимает сосуды, что может вызывать головные боли, «туман» в голове и снижение концентрации. Она подчеркнула, что такие проблемы не связаны с возрастом, а являются последствиями статичной позы и звеньями одной цепи.

«Как остановить разрушение от сидячего образа жизни? Важно правильно организовать рабочее место: монитор должен находиться на уровне глаз, стопы — стоять на полу всей поверхностью, а поясницу нужно поддерживать валиком. Следите за микродвижениями: каждые 45–60 минут вставайте на две-три минуты, пройдитесь и потянитесь вверх. Это не спорт, а способ избежать застоя», — отметила врач.

Также Елисавецкая посоветовала контролировать дыхание: положить руки на нижние ребра, на вдохе разводить их, а на выдохе сжимать, повторяя упражнение десять раз. По ее словам, это помогает улучшить кровоток в голове и снять спазм диафрагмы.

Источник и фото - ria.ru