Сомнолог рассказал, почему вредно засыпать под телевизор

Вот переписанный текст на русском:

МОСКВА, 16 июня — РИА Новости. Привычка засыпать под работающий телевизор может формировать зависимость, уменьшать фазу глубокого сна на 25–30% и со временем приводить к тревожности и ухудшению памяти, сообщил сомнолог Скандинавского Центра Здоровья Борис Яковлев.

«По данным исследований с полисомнографией, у людей, которые засыпают под телевизор, в среднем на 25–30% меньше глубокого сна, чем у тех, кто спит в тишине. Утром это проявляется разбитостью, туманом в голове и сниженной концентрацией. Со временем накапливаются хронические последствия: повышается артериальное давление, растет уровень тревожности, ухудшается память», — рассказал Яковлев изданию «Газета.Ru».

По словам сомнолога, свет от экрана подавляет выработку мелатонина, звук провоцирует микропробуждения, а эмоционально насыщенный контент мешает погружению в глубокий сон. По его словам, перестроиться на более здоровый режим можно за три-четыре недели: для этого стоит заменить телевизор на белый шум или аудиокнигу и ввести вечерний ритуал без экранов.

Источник и фото - ria.ru